Питание - это естественный и необходимый процесс для жизни каждого человека. Чтобы чувствовать себя всегда энергичным, бодрым, хорошо высыпаться, нужно правильно питаться. Поэтому каждому из нас нужно пересмотреть свой рацион и понять, что же мы едим. Каждый день в наш рацион должны входить крупы, орехи, мясо, рыба, злаковые, молочные продукты. Главным правилом правильного питания является не отказ от жирной или жареной пищи, а замена на полезные жиры, вместо вредных. Это может быть оливковое, подсолнечное или кукурузное масло. Необходимы продукты, в которых содержится много белка и мало жиров, например, мясо птицы, нежирные творог, бобы.
Чтобы чувствовать себя здоровым, не обязательно есть постоянно, для полноценного питания достаточно три раза, а лучше четыре в день. Обязательно нужно придерживаться распорядка дня и не употреблять вредные продукты, раз уж вы решили вести здоровый образ жизни, вам нужна сила воли. Количество калорий в еде не должно быть больше, чем человек тратит в течение дня. Если правильно распределить калории, то вы не будете испытывать голод, но в тоже время вас не будет клонить в сон, не появится апатия и депрессия.
Не менее важным компонентом является и вода, как бы вам не хотелось, но нужно выпивать полтора литра воды в день. Это не касается жидкости в целом, например, чая, кофе или сока. Если вы будете выпивать утром перед едой стакан воды, то у вас нормализуется пищеварение и появится заряд бодрости. Жидкость помогает поддерживать нормальную температуру тела и следит за правильной свёртываемостью крови. Она помогает переработать лишние жиры, поэтому тем, кто сидит на диете, диетологи рекомендуют придерживаться правила, которое мы указали выше. Стоит понимать и то, что дефицит воды в организме может привести к раннему старению кожи. Это не значит, что вы должны за раз выпить литр воды, а затем чувствовать себя плохо, данную норму нужно принимать в течение дня.
Если вы не хотите набрать лишний вес, нужно знать о так называемых неправильных продуктах. Это в первую очередь сладости, торты, конфеты, пирожные, замените сахар мёдом, вам будет сладко, но на вес это не скажется. Не нужно отказываться от шоколада полностью, потому что не зря он считается гармоном радости, но лучше брать горький, без добавок и ароматизаторов, он должен быть сделан из натурального какао. Выпечка не должна состоять из белой муки, она перерабатывается в жир. Лучше брать цельнозерновую муку, она не калорийная и полезна для здоровья.
